カーブスダイエット

カーブスでダイエットをする女性が増えています。その魅力とは・・・

○会員は全て女性
フィットネスジムに行くと、男性も多く、体のラインが気になったり、目線が気になったりしますよね。
でもカーブスは女性専用のフィットネスだから、安心して取り組むことができます。
使用するマシンも女性向けに体力や筋力、運動神経に合わせて変えることもできますので
楽しく、無理することもなく30分間を過ごせます。

○1回のトレーニング時間は30分だけ
カーブスでは、全ての時間帯で、好きなときに自分の都合に合わせて行えます。
予約の必要もないので、ちょっとした空き時間に利用することも可能です。
忙しくてなかなか時間のとれない方、気軽にダイエットしたい方にはぴったりです。

○運動することが楽しくなります
運動でダイエットをしよう！と試みても多くの場合は「苦手意識」と「長続きしない」ことが多いです。
カーブスは運動が苦手な方でも楽しく運動ができるように、音楽にあわせて身体を動かしたり、おしゃべりしながらコミュニケーションをとることができます。
苦しかったり、つまらなければダイエットはなかなか成功しないものです。
精神的なことも含めて、楽しむことがダイエット成功の秘訣です。

○女性のお悩み解消
30分間で「筋力トレーニング」「有酸素運動」「ストレッチ」を効率よく行うことで、いろいろなメリットがあります。
肩こり、腰痛解消、脂肪燃焼によるダイエット効果など美容・健康に効果が期待出来ます。

○トレーナーのアドバイス
どこの店舗でも共通して、明るく元気なインストラクターが一人ひとりに合わせてアドバイスをしてくれます。
女性専用ジムで気兼ねなく、安心して楽しむことが出来ます。

サーキットダイエットとは、有酸素運動（ステップや軽いジャンプ）と無酸素運動（腹筋や腕立て伏せなどの筋トレ）を数十秒単位で交互に行い、２つで１セットとしそれを繰り返していく今話題のトレーニング方法です。

サーキットダイエットの魅力は、年齢関係なく筋力がつけられるということです。
実際に50代、60代の方も楽しんでサーキットダイエットにのぞんでいます。
効率よい運動で、筋力をつけていくので、腰痛などにも効果がありますし、ストレス発散にもぴったりです。

食事制限などの無理なダイエットとは違い、筋力をつけながら健康的に引き締めていくことが出来るのがカーブスのダイエットです。
筋力トレーニングと有酸素運動、そしてストレッチこれがカーブスダイエットの特長です。

サーキットトレーニングダイエットがダイエットに効果的だということで人気が高まっていますが、効果的だといわれるそのひみつはどこにあるのでしょうか。

サーキットトレーニングダイエットは、ウォーキングやエアロビクスなどの有酸素運動と、筋力トレーニングなどの無酸素運動を交互に繰り返すことによって、ダイエット効果があるといわれています。

サーキットダイエットは30秒ずつ有酸素運動と無酸素運動を繰り返すのですが、無酸素運動を40秒以上行うと、乳酸が溜まり効率が悪くなるので30秒がポイントです。

そして無酸素運動を行うことで、低下しがちな基礎体力を上げて効率よい脂肪の燃焼を促すのです。

そんな短い時間で痩せるの？と思われるかもしれませんが、科学的な裏づけをもとに考えられているので、無料体験などで試してみるのもいいかもしれません。

カーブスでは、無料体験を実施していて、健康カウンセリングとマシーンを体験することが出来るようになっています。

サーキットダイエットとは、有酸素運動と無酸素運動を30秒間おきに繰り返すダイエット法方です。

効果的に筋肉をを使いながらの運動なので、基礎体力も上がり、脂肪燃焼もしやすくなります。
筋トレのみ、あるいは、エアロビクスなどの有酸素運動のみを行うよりも効率がよく疲れも残らずにダイエットすることが出来るのです。

サーキットダイエットのポイントは、
○就寝前の1時間から2時間前に行うと、効率よく筋肉をつけることが出来ます。
筋肉をつけることは基礎代謝を上げて脂肪燃焼効果をアップします。

○有酸素運動30秒+無酸素運動30秒。これを繰り返し合計3分間を1セットとします。
1日当たり3セットを毎日続けましょう。
最低でも週に3日は行うことが効果的なダイエットにつながります。

カーブスワークアウトは30分間で効果が上がる運動方法です。

「筋力トレーニング」「エアロビクス」「ストレッチ」を1回30分で週3回行います。

この3つは、女性に必要な筋肉を鍛えながら、脂肪燃焼効果を上げ、心肺機能を高め、疲れを取り、柔軟性を高めていく効果があります。
有酸素運動と無酸素運動をを効率よく取り入れることが大切なポイントです。

脂肪を効率よく燃焼させるためには筋力トレーニングが効果的で、基礎代謝力を高めながら体内脂肪が燃焼するため、リバウンドしない体をつくることにつながります。

今までは90分以上のトレーニングを週3回以上続けないといけないといわれてきましたが、
カーブスは1回30分だけで効果がでるような独自のムダのないトレーニングプログラムになっています。

カーブスでのダイエットは「筋力トレーニング」+「有酸素運動」+「ストレッチ」をバランスよく行います。

筋力トレーニングの効果について

カーブスの筋力トレーニングマシンは女性専用に開発されています。
それぞれの体力、筋力、運動神経に合わせて自動的に抵抗が変わるようになっているので、体力に自身がない人でも、年齢的に不安な方も楽しみながらカーブスでダイエットに励むことが出来ます。

筋肉は30代を超えると毎年減少していきます。
運動をしないままでいると、どんどん筋力は低下していく一方になり脂肪のつきやすい体になってしまいます。

そこで筋力トレーニングが効果的なのです。

筋肉がついてくると

○基礎体力がついて疲れにくい体になります
○肩こりや腰痛の予防になります
○基礎体力が上がります。基礎体力が上がると太りにくい体になります
○血行が良くなります
○骨が丈夫になるので、女性に多い骨粗しょう症の予防になります

以上のような効果が期待できることから、カーブスのダイエットはまさに女性に向いているといえます。

カーブスでのダイエットは「筋力トレーニング」+「有酸素運動」+「ストレッチ」をバランスよく行います。

有酸素運動の効果について

有酸素運動とは酸素を体に取り入れながら行う運動です。
カーブスは、有酸素運動と筋力トレーニングを同時に行えるようになっています。

有酸素運動の効果は

○脂肪を燃焼させやすくします
○心肺機能を高め、疲れにくい体にします
○血液中に善玉コレステロールが増えるので、中性脂肪を減らす効果があります
○動脈硬化の促進を抑えます
○血圧や血糖値の異常値を抑えます

カーブスでのダイエットは「筋力トレーニング」+「有酸素運動」+「ストレッチ」をバランスよく行います。

ストレッチダイエットの効果について

ストレッチとは筋肉や関節をゆっくり適度に伸ばすことです。
リラックスして、反動をつけずにゆっくり行うことが大切です。

ストレッチダイエットを行うと

○体の柔軟性が高まり、怪我の予防につながります。疲れにくい体になります。
○体をゆっくり伸ばすことで、脳が活性化され頭もスッキリします。
○血行がよくなるので、体が活性化します。
○老化防止効果。筋肉に刺激を与えるので ハリのある筋肉を保つことが出来ます。

カーブスのHPを見ても、会費や入会金の表記はないんですよね。
ということで、調べてみました。

入会金　　1万5000円
月会費　　5,900円（年契約各月払い）、6,900円（1年契約各月払い）
年契約は１年通うという約束で割引されて5,900円。もし一年以内にやめた場合には、本来の月会費6,900円の差額1000円を通った月数分払うというシステムです。

無料体験時入会割引というのがあって、無料体験後にそのまま入会すると入会金が66%割引になります。
注意したいのは、体験してその場で入会しないと値引きはされません。

効率の良いダイエットは、正しい運動で筋肉をつけ、基礎代謝を高めると血行がよくなり健康的に脂肪燃焼をしやすい体をつくっていくことです。

食事制限だけのダイエットは、やればやるほど筋肉が減り、逆に体脂肪は増えていきます。
この悪循環で、健康的になれないだけでなく、太りやすい体質をつくる結果になるのです。
食事を制限するだけのダイエットで、体重が落ちたからといっても、それは健康的なダイエットではありません。

大切なことは、食事に気を配りながら、同時に筋肉もつけていくこと。これが健康ダイエットです。